海寧的家益言堂.

自律神經失調會造成的各種問題，尤其現代人工作家庭壓力大

容易有以下狀況：

廣泛性焦慮癥，憂鬱癥，抑鬱癥，恐慌癥，強迫癥，躁鬱癥，腸躁癥，膀胱過動癥

並伴隨頭痛，眩暈，失眠，臆球癥(喉嚨一直感覺有異物)，胃食道逆流，耳鳴，睡覺一直醒，胸悶，胸痛，心悸恐慌，吸不到氣，易喘，胃脹胃痛，腸躁癥，頻尿，陽痿早洩，頭麻手麻腳麻，血壓高。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

對於有慢性疼痛的人來說，若沒有重視自律神經失調，其嚴重性更是不言可喻。

自律神經失調可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如自律神經失調導致睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分自律神經失調的患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛癥狀。

慢性疲勞綜合癥:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適癥狀。

此外，長期自律神經失調還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合癥以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。

所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視自律神經失調的癥狀，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是自律神經失調所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

自律神經失調門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而自律神經失調治療真的不難！讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所與廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善自律神經失調的患者都可以漸漸找回正常的生活品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

底下為診所相關門診資訊圖片

對我而言，每一份工作的結束就是一部小說的完成，高潮不在過程，不在結尾，而是最后的感言。   有句俗語：林子大了，什么鳥都有。其實就算林子不大，也會有很多不同種類的鳥；   有句俗語：鐵打的營盤流水的兵。其實就算是鐵打的營盤也經不住里面的人瞎折騰。   本想在稍有所成績的時候悄然離開，不帶走一片云彩，但現在卻不得不提前離開，無可奈何花落去。   “空談誤國，實干興邦”，我喜歡用實干精神詮釋對工作的態度，但在企業這不一定能獲得認可，或者永遠拿著象征性的薪水于底層間徘徊，忽悠、扯淡、趨炎附勢、多面人生，這樣的人更多的存在，且拿著高薪，身居高位，無需回避，客觀存在。   我討厭抱怨的負面環境，只因這不但讓人永遠不會進步，而且還會損害身心健康。一個淺顯的道理，個體對于群體總是顯得很渺小，就像我對于公司也是一樣，如同現實生活中有很多的無奈一樣，我們既無法改變，又不能不去面對，因為我們總要活下去。   我一直以為，體面勞動和贏得尊重是一個人可以在公司持續做下去的前提，而能讓你有歸屬感并甘愿為公司奉獻的基本條件絕對地取決于你的人生價值是否能夠得到兌現，再說得具體一點兒，就是你能否得到施展抱負的機會和舞臺以及能讓你滿足的物質報酬。前者是你安身立命之本，后者是你安居樂業的經濟基礎。但是，現實是殘酷的，別說魚和熊掌不能兼得，最后連最起碼的期待感都沒了。我們只能期待公司會有所改變，因為我們沒有能力使她改變。我們是打工者，我們的能力有限，這是不爭的事實。   多年的職場生涯告訴我，有能力的不一定是領導，當領導的不一定有能力。拿高薪的不一定有能力，有能力的不一定拿高薪。寬廣胸襟、坦蕩為人、宏大格局與職位高低真的無關。   昨日已去，明時歸來。告別過去，是為了前行，在這里服務了兩年八個月，此番離開無怨言，有缺憾，唯有銘記過去所有的難忘，那些值得銘記的人和事。   人生的精彩在于我們對未來的不確定性，所以，期待未來……   作者：心劍君 +10我喜歡

又到了吃土豆的季節       陳鴻艷           看著菜攤上剛剛出土的土豆，又到了吃土豆的季節了。土豆，在我們當地稱為“洋芋”，既可當主食，又可做菜，是我們這里一年四季都離不了的食物。   土豆的自然生長期是半年，一般在正月十幾下種，六月就大量收獲了。但是我們往往等不到完全成熟就開始饞它了。媽媽在地邊拔上兩窩茂盛的土豆苗，還未完全長大的土豆就迫不及待地往外跳，皮嫩個小的土豆最適合做調和飯，米下鍋煮幾分鐘瀝起來，放豬油把土豆下鍋加各種調味料翻炒片刻，倒入瀝好的米，加適量的清水，蓋上鍋蓋燜至鍋內滋滋作響，掀開鍋蓋隨著鏟子的翻動，焦黃油亮的土豆讓人口水直流，再搗上一碗青椒大蒜的水辣子，那味道簡直絕了。   到了正式挖土豆的季節，土豆就以各種姿態登上了餐桌。土豆挖回來之后一般都堆放在陰涼遮光的屋子里，媽媽會在閑暇之余把土豆分成三六九等。挖爛的土豆容易壞掉，首先挑出來堆在一旁用來曬干土豆片，因為挖爛的往往是個頭大的土豆。選擇天氣好的頭天晚上媽媽把這些土豆刮皮，洗凈，泡在桶里。第二天六點就起床，一邊燒一大鍋水，一邊把土豆擦成土豆片，等到水燒開的時候，土豆片也擦好了。土豆片下鍋焯水到七分熟的時候撈起來過涼水，然后稍微瀝干水分，接下來就擺在太陽底下曬。曬土豆片可是個大工程，媽媽的要求很高，要一片一片的鋪開，這樣保證每個土豆片都能充分享受到陽光的照耀，一個太陽就曬干了，這樣的土豆片顏色好。從太陽剛剛露出頭到照到頭頂，這個工作才基本結束，雖然辛苦，但是當下午收著亮晶晶脆蹦蹦的土豆片時，還是很有成就感的。干土豆片被媽媽用密封的塑料袋裝起來，扎得緊緊的保存起來，等到來客人或者栽秧打谷子的時候把干土豆片放進七分熱的油鍋里翻滾片刻，透明的土豆片瞬間變得黃燦燦的漂浮在鍋里，撈起來炸撒上白糖就是我們童年的炸薯片；亦或者是把干土豆片用溫水泡十幾分鐘，和煮好的臘肉一起炒，綿綿糯糯的，又是另一種味道。       ------       稍微小一點的和長有蟲眼的土豆第二被挑出來，用來做土豆淀粉。等到農活忙個差不多，依舊是挑個天氣好的日子，媽媽她們早早起床，背著挑出來的土豆，來到我們村上的磨坊，把土豆倒入木缸中反復用木棍搗，反復換水，直到缸中的水變清亮為止。把淘干凈的土豆放到機器里打成土豆漿，這邊打土豆，那邊就過濾，分工合作，這是個費人力費時間且細致的活，一般就從早上一直忙到夜幕降臨，幾大木缸過濾后的土豆淀粉經過一晚上的沉淀，水和淀粉自然分開。第二天早上，媽媽她們三四個人把木缸傾斜，把上面的水緩緩倒出來，黃白相間的土豆淀粉就露出來了，媽媽把上面一層泛黃的輕輕刮出來搓成小丸子煮著吃。下面雪白的部分運回家一塊一塊的曬在太陽底下，陽光下白的刺眼的土豆淀粉讓你難以置信是來自那一個個麻乎乎的土豆。曬過兩三個太陽之后，手輕輕一碰，滑滑的粉塊就自然散開，這樣就可以裝起來了。看著這勞動成果，心情大好的媽媽會在早上做飯前給我們做一個飯前甜點，舀一小勺土豆淀粉放入碗中，用涼水攪散，等到鍋里煮飯的水開了，舀一勺開水一邊往碗里加一邊攪，就如同變魔術般白色的湯汁隨著媽媽的攪拌慢慢渾濁，透明，粘稠，加上白糖，一碗垂涎已久的甜點就誕生了。貪吃的我迫不及待地舀起一勺就往嘴里喂，絲滑細膩香甜連著燙一起涌入嘴里，讓人不知道是該咽下去還是吐出來。當然也曾趁媽媽不在家的時候偷偷做過，幾乎沒有成功過。這只是個小插曲，其實土豆淀粉主要是用來做粉皮的。而粉皮制作起來比較復雜費時，只有在重要節日或者家里來客的時候媽媽才會做。這時的我冒著被媽媽罵的風險守在灶前美其名曰幫她燒火，其實是想偷吃點粉皮的邊邊角角。做粉皮的土豆淀粉要提前泡一兩個小時，然后倒掉上面的清水，加入雞蛋，食鹽，攪拌成糊狀。切一塊豬油在燒熱的鍋里走一圈，然后沿著鍋邊一圈均勻淋上土豆淀粉糊，快速的用鏟子把鍋底多余的面糊往鍋邊四周沒有沾上的地方糊，面糊很快凝結，待到全部凝結變干，媽媽提著一角迅速反面，只聽啪的一聲，鍋里便滋滋作響，再煎個兩分鐘一張彈性十足的粉皮就出鍋了，這樣的程序反復重復數次，就造就了我們這的特色美食-----粉皮臘肉。   經過兩次的挑選，就剩下些漂亮的個頭大的土豆了，一部分留種，富足的就是一年的口糧，可以隨便搭配食物。鐵鍋洋芋蒸飯是多少在外游子和住高樓大廈人們向往的美食；泡菜土豆絲或土豆片是餐桌上不可或缺的老少皆愛的家常菜；炎熱的午后，新鮮的豆角掐頭去尾和去皮的土豆炒過后摻水一起煮到軟爛，粗獷原始的味道讓你胃口大開…….   小時候被我嫌棄的洋芋蒸飯現在已然變成了奢望，但是家里從來不缺土豆，因為這是個容易儲存的菜，當冰箱里空蕩蕩的時候，土豆就成了我們的飯桌上的“救命稻草”，或炒或燜，味美價廉。 +10我喜歡

幾位群里的朋友和我短信聊，再次詢問我是如何做到日更。兩年多的日更，其實自己也是一路懵懵懂懂走來。說真的，很多時候，自己也會對著電腦發呆，沒有頭緒，不知所措。好不隱瞞的說，大多數時候是自我倒逼的結果。   即使朋友沒有問到這個話題，我也覺得有必要，對日更的事情，好好進行進行梳理一下。為自己，也為更多朋友，能在日更這條路上走的更遠，走的更輕松。   先揭開日更神秘的面紗，其實日更并沒有很多人想象的高不可攀。就像吃飯、睡覺、刷牙、洗臉、一旦習慣，是再正常不過的事情。之所以覺得難，是因為很多人一直在局額外；之所以覺得難，是因為內心夸大了日更的難度；小看了自己的能力。是因為你覺得，到現在你都沒有準備好。   這有點像登山，到了山頂的人，和山底下一直觀望的人，完全是兩種不同的心態。一旦你到了山頂，你會體驗到，登山的難度，遠不是想象中高不可攀。因為山頂早已站了黑壓壓一大片人。這時候，你會看見更高的山，你也會產生新的想法。   而山下觀望的人，大都輸在和別人的差距上。這么遠的距離，別人都上去了，自己再上去還有沒有必要？其實高處不勝害，其實山下風景也挺好的，給自己找各種借口，說到底是內心的恐懼在作怪。   其實日更的人，就像已經登頂的人。剛開始，他們的注意力并不在山頂上，而在腳下，先讓自己動起來，每邁出一小步，都在接近山頂。那一整座高山，是一步步丈量出來的。   越往前走，你就會覺得這個世界很多的東西，原本是相似的，日更有點像投資，有點像蓋房子，有點像開公司，有點像修行，又有點像種莊稼。各人的情況都不一樣，環境、條件、性格、天分，會大相徑庭。有些東西可以模仿，有些根本無法模仿。你必須根據自己的現狀，制定自己的作業計劃。   這些天我在想一個問題，所以能心平氣和安安穩穩的坐下來寫作，完全是各方資源協同配置的結果。任何一個條件缺一不可。之所以能堅持日更到今天，完全是把寫作當成工作之余，最重要的事情來做。雖然價值不大，但意義深遠。甚至有一天，它會超過工作本身。   工作和生活是寫作的基礎資源   如果你是一個普通人，那工作就是前提，是保證你寫作最基礎的資源。這多少有點像《月亮與六便士》中的夢想與現實。有夢想很好，但想要完成夢想，也得有路費才行。就像談戀愛，愛情是浪漫的，恨不得世界只剩下你個女朋友倆個人。可畢竟，咱不能餓著肚子談戀愛，還得有個賣燒餅的。   并且生活是寫作的主體，一個人如果脫離生活去寫作，那他寫出的東西，一定是空洞乏味的，甚至是言之無物。好的文章，一定源于生活而高于生活。無論是生活，還是文藝，都離不開“柴迷油鹽醬醋茶，琴棋書畫詩酒花。”   以前看那些功夫武打片，一般的刀客，都帶著利器。只有那些武藝高強之人，來無蹤去無影，一片樹葉，一根柳條，一枚石子，在他們手中都是殺人的利器。人未到，對方已經是身首異處。   最近，一直在斷斷續續讀林清玄的文章。也才知道什么叫高手，什么叫作家，什么叫高產作家。在林清玄的文章里，和朋友之間的一頓飯，一盞孤夜里的燈光，一聲吆喝聲，一滴雨水，一枚花瓣，一片茶葉，一個腳印，一片枯葉，一只蜜蜂，在他的筆下，都會幻化成一篇精彩絕倫的文章。就好像那些文章不是寫出來的，而是隨手拈來。   寫作一定不能閉門造車，而深入生活。素材在工作中，在生活中，在細枝末葉的細節中，在點點滴滴的觀察中，在挫折經歷的頓悟中。所謂“一花一世界，一葉一菩提。”你只有把自己融入世界，心懷善念愛這個世界，心中才能裝下世界。   時間是擠出來的，對自己下手狠一點   時間是另外一個資源，你想要保證日更，就一定要為寫作騰挪出足夠的時間。很多人說：“我每天上班忙忙碌碌，哪來的時間？也許能做到日更的人，大都是閑人。”當別人夸獎魯迅是“天才”時，他卻說：“哪有什么天才，我只不過把別人喝咖啡的時間都用來寫作。”這是實話。   我們真的沒有時間嗎？其實時間都是擠出來的，你就把自己當成一頭奶牛。對自己下手狠一點，再狠一點。降低“摸機率”，少關注名人圈，朋友圈。電視、電影、游戲，哪一個不是收割時間的快手？讓你在無形之中失去對生活的把控。珍惜自己的時間和注意力，把好鋼用在刀刃上。   算一算，每天哪些時間段自己可以掌控，哪些時間段自己無法掌控。在你能掌控的時間段里做文章。如果你是一個認真思考的人，你甚至有辦法拉長自己掌控的時間。早晨早起幾個小時，晚上晚睡幾個小時，就連中午休息，也仍然可以擠壓30分鐘的時間出來，不信你試試。   前幾天，根據自己的作息規律，我大概算了一下。除了上班和基本的生活，自己每天竟然可以擠出7.5小時來。當然這些時間不可能注意力集中全部用來寫作。按照我現在的寫作進度，每篇文章2000字左右，最多三個小時就可完成。剩下的時間不僅可以看書學習，還可以用來觀察生活，收集更多的素材。   按照注意力>時間>金錢這個規則，其實，我們就已經能清楚的看到，什么重要，什么更重要，什么最重要。除了工作，和正常的生活，一切的業余時間，都可以用來寫作，或者為寫作積累素材，不斷充實自己。   好心情是寫作的前提，注意好好保護   你見過誰裝了一肚子的怨氣，還能寫出好文章來？李笑來說，他為了有個好心情，不至于讓外部環境影響他的寫作，他會在必要的時間，不惜花時間，陪老婆逛街，哄老婆開心，以至于20多年沒吵過一次架。聽起來多少有點夸張，但不能不說李笑來是一個無比睿智的人。   人一旦生氣，大腦很長時間會處于空白狀態，即使有思維意識，也會把關注的焦點一直放到生氣上去。所以，生氣的時候，人容易形成管窺效應，和周圍的世界無法建立有效的鏈接。更別說深入思考，完成一篇理想中的文章來。那怎么辦？辦法很簡單，讓自己不生氣。   要不說寫作是一種修行。一旦心中有寫作這件事，就要學會保護自己的情緒，在任何情況下，遇到任何事情，都要心平氣和的對待。有人一定會質疑：恐怕普通人做不到吧！如果自己能辦到的，就及時去完成，如果花錢能辦到的，就不要繞圈子，直接花錢。   斯多葛學派有句名言：控制能控制的，不能控制的要學會放手。對我們普通人來說，從一種情緒切換到另一種情緒中，是一場艱難的事情。據說factbookde創始人馬克.扎克伯格，被女朋友甩了的那天晚上，回到宿舍，他依然還寫他的程序。   有些事情，當你無法逃避或者控制時，不如直面那件事情。甚至把影響你情緒或者心情的事情，當成你的寫作素材本身。對自己的思想，情緒，以及身體及外界的各種變化進行記錄。甚至可以起到療愈和自我修復的作用。   配合自律、習慣、熱情、反饋和激勵，才能走的更遠   當然，還有自律，習慣的養成，寫作的熱情，以及反饋和自我激勵。畢竟，寫作不是一個往復循環的機械動作，它不但要調動許多外部資源，還有調動身體和大腦的許多資源。只有各個資源，相互配合，相互協調，最終才能讓日更這項技能習以為常。   可以先把寫作當成一項工程，你不是簡單的寫作，而是發展一個系統。以前的系統是過時的，陳舊的，低效的，你是通過寫作，在升級自己的操作系統，更新自己的系統，是自己的系統更高效，更快捷，更強大。   假如，你以前不具備這些能力，那就從現在開始重新馴養。先至少養成一個習慣，在身體和大腦逐漸適應后，慢慢增加其他習慣。如果被外界干擾，要學會及時抽離，專注當下的事，主動為自己營造良好的寫作環境。   尋找那些比自己優秀的人，和他們為伍。現在網上各種社群，各種學習圈，很容易找到。但我還是建議你，加入那些付費的社群。因為花了錢，你和社群都會彼此珍惜對方。   并且，社群最大的好處，不僅能收到鼓勵還能得到正向的反饋。讓你能通過對比，知道自己和別人之間的差距和局限。這種無形的資源，看似虛擬，其實通過與外界的鏈接，你不知不覺在擴大自己疆界。   大多數人的焦慮來自，想寫卻不知道如何開頭。李笑來說：“少廢話，直接開始。”其實寫什么不重要，寫多少不重要，有沒有人看不重要。哪怕你寫的東西是一句話，哪怕是你每天記的是流水賬，只要你已經開始行動，你就已經超過90%的人了。   先別把自己當成一個作家，而當成一個在自家責任田里點瓜種豆的農民。農民怎耕種莊稼，你就怎樣寫作。其實，寫作完全就是個體力活。看的多了，見得多了，你也就會成為種地的把式。唯一不同的是農民在地里，我們在紙上。   日更本身就不是一個你能出名的地方，而是一個訓練場，是一種很平常的生活方式。你花了大量的時間，不一定能寫出一篇好文章。每天一篇文章的工作量，預示著你沒有更多深入思考的時間。你只是在用文字，堆砌一個更結實的基礎。什么變現，什么個人商業模式，什么影響力，統統與你無關。   所有這些資源你都擁有，也覺得自己具備寫作的能力，并且你知道，你要的是成長不是成功，你要的是未來，而不是現在。那么好好珍惜所有資源，把有限的時間，稀缺的注意力，好心情，用到日更中來。先開始，在行動中思考、調配、促進和充實。   原創： 高原麥客 +10我喜歡

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